Com a proximidade do verão, os esportes de areia ganham espaço na rotina de quem busca diversão e atividade física. Mas o entusiasmo com modalidades como beach tennis, vôlei de praia e futevôlei pode vir acompanhado de um problema: dores no ombro e no cotovelo provocadas pelo excesso de esforço, principalmente entre pessoas que passam a semana sem treinar e concentram várias partidas nos fins de semana. O que começa como um desconforto após o jogo pode, em determinadas situações, evoluir para uma lesão persistente.
Segundo o ortopedista e traumatologista Raphael Ferreira Jorge, especialista em cirurgia de ombro e cotovelo, o risco não está propriamente na estação do ano ou na modalidade escolhida, mas na maneira como a atividade é praticada. “O principal fator é a mudança abrupta na intensidade da atividade física, muitas vezes associada à fadiga, técnica inadequada e falta de fortalecimento muscular”, explica.
O médico, pós-graduado em Medicina do Esporte e Medicina Regenerativa e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), destaca que os chamados atletas de fim de semana merecem atenção especial. Isso porque músculos e tendões precisam de estímulos progressivos para suportar o esforço exigido durante as partidas. “A prática esportiva aos finais de semana pode ser benéfica. O problema é a ausência de preparação e a concentração excessiva de carga em poucos dias”, ressalta.
Beach tennis, vôlei de praia e futevôlei: onde estão os riscos?
Embora sejam praticados na areia, os três esportes apresentam exigências diferentes para os membros superiores. No beach tennis, a repetição de saques, smashes e golpes acima da cabeça exige esforço do manguito rotador, conjunto de tendões responsável pela estabilização do ombro. O cotovelo também participa da transmissão de força entre o braço, o antebraço e a raquete, o que pode favorecer problemas como tendinopatias e epicondilite lateral, conhecida popularmente como cotovelo de tenista. No vôlei de praia, os movimentos de saque e ataque aumentam principalmente a demanda sobre o ombro. Já no futevôlei, embora os braços sejam menos utilizados durante os movimentos habituais, quedas e apoios na areia podem provocar lesões traumáticas nas articulações. “Quando a carga de exercício ultrapassa a capacidade de adaptação dessas estruturas, podem surgir dores e lesões por sobrecarga”, explica Dr. Raphael.
O especialista ressalta, entretanto, que não existe uma modalidade necessariamente mais perigosa para todos os praticantes. O risco depende de fatores como intensidade dos jogos, técnica, condicionamento físico e histórico de lesões.
Quando a dor deixa de ser normal?
Sentir um leve desconforto muscular depois de uma atividade intensa pode fazer parte do processo de adaptação do organismo. O alerta surge quando a dor persiste, aumenta progressivamente ou começa a comprometer movimentos e tarefas do cotidiano. No ombro, dificuldade para levantar o braço, perda de força e dor noturna que prejudica o sono merecem atenção. No cotovelo, sintomas como dor ao segurar objetos, apertar a mão ou levantar uma garrafa podem indicar comprometimento dos tendões. Formigamentos persistentes, perda de sensibilidade e fraqueza também precisam ser investigados.
Já situações envolvendo quedas, deformidade, dor intensa, incapacidade de movimentar a articulação ou perda súbita de força exigem avaliação médica imediata. O médico alerta que um dos erros mais frequentes é recorrer a medicamentos apenas para aliviar os sintomas e continuar jogando normalmente. “Uma epicondilite lateral pode evoluir para um quadro persistente, com dificuldade para segurar objetos, trabalhar e realizar atividades simples do cotidiano”, explica.
Ao perceber dor no ombro ou no cotovelo, a primeira recomendação é reduzir temporariamente as atividades que provocam os sintomas, principalmente saques, cortadas e movimentos repetitivos com raquete. Compressas frias por 15 a 20 minutos, sempre com proteção da pele, podem ajudar no alívio do desconforto. Na ausência de suspeita de lesão grave, movimentos leves e confortáveis podem ser mantidos para preservar a mobilidade. Por outro lado, insistir em exercícios intensos, iniciar fortalecimento pesado durante um quadro de dor importante ou utilizar medicamentos apenas para continuar jogando são atitudes que podem prejudicar a recuperação.
A maioria dos quadros de dor por sobrecarga no ombro e no cotovelo pode ser inicialmente tratada sem cirurgia, com fisioterapia, fortalecimento progressivo, ajustes na técnica e adequação da atividade esportiva. Entretanto, rupturas traumáticas importantes, especialmente quando acompanhadas de perda de força, podem exigir avaliação cirúrgica precoce.
Como aproveitar os esportes de areia sem comprometer as articulações?
Para reduzir o risco de lesões, o ortopedista recomenda que a preparação física não fique restrita aos dias de jogo. O fortalecimento muscular deve fazer parte da rotina, com atenção especial ao manguito rotador, aos estabilizadores da escápula e à musculatura do antebraço. Também é importante aumentar gradualmente o tempo de prática, realizar aquecimento antes das partidas, aperfeiçoar a técnica esportiva, controlar o número de jogos e respeitar os períodos de recuperação.
Para Dr. Raphael Ferreira Jorge, o objetivo não é desencorajar a prática esportiva, mas permitir que ela seja mantida com segurança ao longo dos anos. “O objetivo é permitir que as pessoas pratiquem esportes por muitos anos, preservando a função das articulações e evitando tratamentos desnecessários”, conclui.
