A prática de yoga e alongamento vai além dos exercícios físicos – ela envolve equilíbrio, respiração e conexão com o corpo. E a alimentação pode ser uma grande aliada para melhorar o desempenho, proporcionando mais energia, flexibilidade e bem-estar.

Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, alguns nutrientes podem favorecer a prática dessas atividades. “Os alimentos certos podem ajudar na recuperação muscular, na redução de inflamações e no fornecimento de energia de forma estável, evitando quedas de rendimento durante a prática”, explica a especialista.

Para obter mais benefícios, Carla recomenda:

Alimentos ricos em magnésio, como banana, abacate e oleaginosas, que auxiliam no relaxamento muscular;

Fontes de ômega 3, como chia, linhaça e peixes, que possuem ação anti-inflamatória Hidratação constante, com água, água de coco e chás naturais, essenciais para a recuperação muscular e o equilíbrio eletrolítico;

Proteínas vegetais, como quinoa e tofu, que ajudam na recuperação muscular sem causar desconfortos digestivos.

“O ideal é optar por refeições leves antes da prática, evitando alimentos pesados e de difícil digestão. Após a atividade, o consumo de proteínas e gorduras saudáveis auxilia na recuperação do corpo”, reforça Carla.

A alimentação consciente também é um pilar importante. Mastigar bem os alimentos, comer com calma e priorizar ingredientes naturais são atitudes que ajudam na absorção de nutrientes e no bem-estar geral.

“A nutrição e a prática corporal devem estar em harmonia. Uma alimentação equilibrada potencializa os benefícios do yoga e do alongamento, proporcionando mais disposição e saúde. Também recomendo a suplementação de magnésio e ômega 3”, finaliza Carla Fiorillo.

Claro! Aqui está a reescrita de cinco parágrafos da matéria, com ênfase no agravante da presença do filho menor durante os atos de 8 de janeiro — filho que é também do ex-governador Ricardo Coutinho, filiado ao PT: