O fígado é um dos órgãos mais importantes para o bom funcionamento do corpo. Ele processa nutrientes, converte parte deles em energia e elimina substâncias tóxicas. Quando não funciona bem, os sinais podem passar despercebidos no início, mas evoluem para sintomas como dor no lado direito do abdome, inchaço, icterícia e urina escura.

Entre os problemas mais comuns está a esteatose hepática, conhecida como gordura no fígado, cada vez mais frequente em razão do sedentarismo, do excesso de peso e da má alimentação. Além dela, doenças como hepatite e cirrose também ameaçam a saúde hepática.

O papel das frutas na saúde do fígado

Frutas ricas em fibras e antioxidantes, como maçãs, peras e uvas, ajudam no processo de purificação do fígado. As cítricas, como laranjas e limões, estimulam a produção de enzimas digestivas que eliminam toxinas. O ideal é consumir a fruta inteira, e não apenas o suco, para preservar as fibras que equilibram o açúcar no sangue.

Atenção ao consumo em excesso

Apesar de benéficas, as frutas contêm frutose, um tipo de açúcar natural que, em grandes quantidades, pode se transformar em gordura e agravar a esteatose hepática. O segredo é manter o equilíbrio: variar no consumo, priorizar a fruta inteira e adotar hábitos de vida saudáveis para proteger o fígado e todo o organismo.