Por Dr. Saulo Maia D’Ávila Melo*
O Brasil enfrenta um período de calor extremo, com temperaturas recordes em diversas regiões, exigindo atenção especial para a saúde da população. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas de “perigo” e “grande perigo” em razão do calor intenso e da baixa umidade do ar em várias partes do país, incluindo a região Nordeste. Esse cenário pode trazer sérios riscos, como desidratação, insolação e agravamento de doenças preexistentes.
As altas temperaturas, associadas à baixa umidade, contribuem para o aumento de focos de incêndios, que já dobraram em relação ao mesmo período de 2023, segundo o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe). Comparado a 2024, o aumento das temperaturas foi ainda mais alarmante, com diversas cidades brasileiras registrando recordes históricos de calor. Estados como São Paulo e Rio de Janeiro experimentaram ondas de calor mais intensas do que qualquer outro ano na última década.
O mês de janeiro de 2024 já havia sido considerado um dos mais quentes da história, e as projeções indicam que o restante do ano pode seguir a mesma tendência. Especialistas apontam que essas mudanças são impulsionadas pelo fenômeno El Niño, que intensifica o aquecimento global e agrava os efeitos do calor no Brasil.
Efeitos do calor na saúde
O calor intenso pode causar sintomas como tontura, fadiga, dores de cabeça e desidratação. Em casos mais graves, a exposição prolongada a temperaturas elevadas pode levar à insolação, caracterizada por aumento da temperatura corporal, confusão mental e até perda de consciência. Além disso, crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais vulneráveis aos efeitos adversos do calor extremo.
Dicas de cuidados para enfrentar o calor extremo
Diante dessa realidade, é fundamental adotar cuidados para proteger a saúde, especialmente em períodos de altas temperaturas. Aqui estão algumas dicas para enfrentar esses dias quentes:
- Mantenha atenção a crianças e idosos: São os grupos mais suscetíveis aos impactos do calor excessivo.
- Use roupas leves e soltas: Prefira tecidos de algodão e cores claras, que ajudam a manter a temperatura corporal equilibrada.
- Evite exposição ao sol nos horários mais quentes: Procure ficar em locais frescos entre 10h e 16h.
- Beba muita água: A hidratação é essencial para evitar problemas causados pelo calor extremo. Consuma água regularmente ao longo do dia.
- Prefira ambientes ventilados: Mantenha janelas abertas para circulação de ar ou utilize ventiladores e ar-condicionado com moderação.
- Durma em local fresco: Evite ambientes abafados e utilize ventilação para manter a temperatura confortável.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína: Essas substâncias podem favorecer a desidratação.
- Evite banhos quentes e demorados: Prefira banhos rápidos e mornos para ajudar a regular a temperatura corporal.
- Aposte em alimentos leves e ricos em água: Frutas, verduras e legumes ajudam a manter a hidratação e evitam sobrecarga do organismo.
Adotar essas práticas pode ajudar a minimizar os impactos negativos do calor extremo em sua saúde.
*Professor Titular da Universidade Tiradentes no Curso de Medicina e Preceptor da Residência de Clínica Médica do Hospital de Urgência de Sergipe
Sobre a Universidade Tiradentes
Com 62 anos de história, a Universidade Tiradentes (Unit) é a primeira instituição de ensino superior particular em Sergipe e se destaca pelo alto nível de empregabilidade de seus egressos, qualificação do corpo docente, e pelas suas modernas e amplas instalações.
A Unit tem quatro campi em Sergipe: em Aracaju e nas cidades de Itabaiana, Propriá e Estância. Além deles, há ainda 26 polos de EAD em sete estados do Nordeste, sendo a Unit a instituição pioneira no estado a ofertar ensino a distância (há 20 anos). Cerca de 80% do seu professorado é composto por doutores ou mestres, sendo que 70% dos docentes estão envolvidos em outras atividades de ensino, pesquisa ou extensão.
Seus Programas de Pós-graduação (PPG) Stricto sensu – que oferecem cursos de mestrado e doutorado — são avaliados nos níveis mais altos estabelecidos pela Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes), sendo dois PPGs com nota 5, dois com nota 6 e um com nota 4 (a máxima é 07).
O corpo docente da Unit, reconhecido internacionalmente, abriu as portas da Unit para firmar parcerias com mais de 60 universidades estrangeiras, nas quais o aluno pode viver experiências acadêmicas em outros países e ainda explorar oportunidades de bolsas de estudo.
A Unit integra um robusto ecossistema educacional e de pesquisa que inclui o Tiradentes Innovation Center (TIC) e o Instituto de Tecnologia e Pesquisa (ITP), ambos fundamentais para o avanço tecnológico e científico da região e do país.
