O Estudo Australiano (Universidade Central Queensland)
O pesquisador Michele Lastella conduziu um estudo com 460 adultos e descobriu que 64% dos participantes relataram dormir melhor após fazer sexo com um parceiro e chegar ao orgasmo. A explicação é dupla: primeiro, o ato sexual funciona como uma distração eficaz, desviando a mente das preocupações do dia seguinte. Segundo, ele desencadeia a liberação de um “coquetel bioquímico” no corpo:
· Ocitocina: Promove sensação de intimidade e reduz o estresse.
· Prolactina: Especialmente nos homens, está ligada à sensação de fadiga e relaxamento pós-orgasmo.
· Estrogênio: Nas mulheres, pode melhorar a qualidade do sono REM.
A Pesquisa sobre Bem-Estar (Oxford Economics e Centro Nacional para Pesquisa Social)
Este estudo ampliou o foco, investigando o que mais contribui para a felicidade. Ele concluiu que uma boa noite de sono e uma vida sexual de qualidade têm um impacto maior no bem-estar do que o dinheiro. Os dados mostraram que pessoas que dormiam bem pontuaram 15 pontos a mais em um ranking de bem-estar, enquanto aquelas satisfeitas com sua vida sexual tiveram uma pontuação 7 pontos maior. O ponto crucial aqui é a qualidade e a satisfação, e não a frequência.
Dicas para Uma Rotina Mais Saudável
Essa relação entre sexo e sono é uma via de mão dupla: um sono ruim pode prejudicar o desejo sexual, e problemas sexuais podem atrapalhar o sono. Portanto, cuidar de um aspecto beneficia o outro. Para isso, você pode:
· Conversar abertamente sobre suas necessidades e expectativas com seu parceiro. A intimidade emocional é um componente fundamental.
· Melhorar a “higiene do sono”: criar um ritual relaxante antes de dormir, manter o quarto escuro, fresco e silencioso, e evitar telas pelo menos 30 minutos antes de se deitar.
· Procurar ajuda profissional se necessário. Se dificuldades com o sono ou a vida sexual persistirem e causarem desconforto, conversar com um médico ou terapeuta é o caminho mais indicado.
Uma Observação Importante sobre os Estudos
Vale notar que os benefícios mais significativos para o sono, especialmente uma redução no tempo para adormecer e uma melhora na qualidade subjetiva do sono, estão associados especificamente a relações sexuais com parceiro e com orgasmo. Um estudo de 2023 publicado no Journal of Sleep Research destacou que a atividade sexual sem orgasmo, por outro lado, pode não trazer os mesmos efeitos positivos e, em alguns casos, até ter um impacto negativo nesses parâmetros.
Em resumo, a ciência reforça que investir em intimidade e em noites bem dormidas não é um luxo, mas um investimento poderoso na felicidade do dia a dia.
