Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), qualidade de vida está ligada ao bem-estar físico, mental, emocional e social. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença.

1. Adote hábitos saudáveis: tenha uma alimentação equilibrada, não fume, evite excessos de café e álcool, durma cerca de 8 horas por noite e pratique esportes ou atividades de lazer regularmente.

2. Cuide do trabalho: tire férias, não leve serviço para casa e mantenha o ambiente de trabalho limpo e organizado. Em momentos de tensão, pratique respiração lenta e pausada para relaxar.

3. Invista em esporte e lazer: faça 30 minutos diários de atividade física, caminhe, dance, suba escadas, passe tempo ao ar livre e com pessoas queridas. O exercício ajuda a controlar o peso, melhorar o sono, aliviar o estresse e fortalecer ossos e articulações.

4. Proteja-se do sol: evite horários de maior calor, use protetor solar, óculos escuros e roupas claras.

5. Alimente-se bem: faça 5 refeições ao dia, inclua frutas, verduras e legumes, beba 2 litros de água e evite refrigerantes, frituras e comer em excesso quando estiver ansioso.