A vida agitada, a pressão no trabalho e o excesso de informações podem levar a níveis elevados e constantes de estresse, que prejudicam tanto a saúde mental quanto a física.

Por que é prejudicial?

Um estudo publicado na revista “Psychological Medicine” vinculou o estresse crônico a uma série de problemas, incluindo distúrbios cardiovasculares, ansiedade, depressão e baixa imunidade.

Como gerenciar o estresse:

· Encontre sua Válvula de Escape: Experimente técnicas de relaxamento como meditação, ioga, exercícios de respiração profunda ou simplesmente dedicar tempo a um hobby que você ama.

· Estabeleça Limites Saudáveis: Aprenda a dizer “não” quando a carga estiver excessiva e defina prioridades claras para seu tempo e energia.

· Mova o Corpo para Acalmar a Mente: A atividade física regular é um poderoso aliado, pois libera endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar.